ココチヨガ
yoko  murayama

自然豊かな長野で、
心も体もほっとする
ヨガとピラティスをお伝えしています✨️

深い呼吸とともに心身が整うと、
毎日の中に笑顔が増えていきます✨

自分自身の変化を楽しみながら、
一緒に心地よい時間を続けていきませんか😊



開催のヨガ教室

ポポラスヨガ教室

長野市吉田で月に一度、土曜日に
ポポラスヨガ教室を開催しています☺️

場所は、北長野書店の真南に位置する
パンお菓子工房ポポラスさんの二階です✨️
駐車場は、建物の南側へお停めください🙏

次回のポポラスヨガは
12/13(土)10:10〜です！
ご予約は満席🈵となっております🙏
キャンセル待ちご希望の方は
お声がけください☺️

ポポラス駐車場🅿️

小見出し

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　      ココチヨガ in 朝陽支所 　　

　　毎週火曜日   10:00〜11:20   

✖ 11/25(火)予定のヨガお休みです🙏
  (体育館の暖房が使えないため)

        12/  2(火)  朝陽支所           
        12/  9(火)  朝陽支所　　   　　　　　        12/16(火)  朝陽支所        
        12/23(火)  朝陽支所　    

毎週火曜日に、
朝陽支所二階の広い部屋で、
ヨガ教室を開催しています。

呼吸を大事に、
その日の自分と向き合いながら、
心身の変化を楽しんでいます。

予約も必要なく、楽チン♪
初めての方も安心してご参加いただける、
温かい雰囲気の風通し良い教室です。
体験も見学も大歓迎です✨

⚠朝陽支所2階が使えない場合は、
朝陽公民館2階和室での開催となります！

リラックスヨガ
in東長野いこいの家

毎週水曜日　第1.3週午後　
　　　　　　第2.4週午後

 
 11/26(水)　10:00〜11:20

  12/ 3(水)　13:30〜14:50
 12/10(水)　10:00〜11:20
 12/17(水)　13:30〜14:50
 12/24(水)　10:00〜11:20


今年、13年目を迎えたヨガ教室、
吉田いこいの家の「リラックスヨガ」

ヨガブロック、ヨガベルトなどの
道具を使用しながら、
身体を優しく扱うクラスです。

広い畳のお部屋で身体を動かし、
呼吸を全身に広げ、
心も身体も整えています。

和気あいあいとした雰囲気の中、
皆さん楽しみながら練習しています。
見学や体験、いつでも大歓迎です♪

お寺ヨガ＠長命寺

お寺ヨガとお月見ヨガは、冬の期間お休みです🙏
次回の開催は、2026年4月を予定しています✨️

他開催中の教室

・朝陽公民館成人学校
「ヨガ＆ピラティス」🈵受付終了　次回申込R7.4月
    隔週水曜日10:00〜

・吉田公民館成人学校
「ヨガ＆ピラティス」🈵受付終了　次回申込R7.4月
   月に一度月曜日13:30〜

・古里公民館成人学校
「午後のゆったりヨガ」🈵受付終了　次回申込R7.4月
   月に一度水曜日13:30〜

・中部青少年ホーム「ヨガ＆ピラティス」🈵受付終了　　
   毎週金曜日10:00〜

・しなのき「ゆがみを整える骨盤ヨガ」　
    隔週月曜日19時〜

・しなのき「ゆったりヨガ」  毎週木曜日9:30〜

・かがやきひろば三陽
「午後のゆったりヨガ」 🈵受付終了
　隔週月曜日13:30〜
  
・かがやきひろば湯福
「午後のゆったりヨガ」 🈵受付終了
　隔週木曜日13:30〜

・フランセーズ悠よしだsmileセンター
　「椅子と仰向けのヨガ」  毎週金曜日13:00〜

・須坂豊洲公民館「ヨガメタボの会」
    毎週火曜日13:30〜

・須坂豊丘地域公民館「薗里ヨガクラブ」
    隔週木曜日13:45〜

・湯〜ぱれあ「姿勢改善ピラティス」
    隔週月曜日10:30〜


他講座
・長野市社会福祉協議会企業研修「ヨガ講座」
     他講座　かがやきひろば柳町

料金

講座は、場所によって時間や料金、
期間に違いがあるため、
詳しくはお問い合わせください🙏

講座以外は、体験1回500円となります。
1回券.6回券.12回券をご用意しております。

また見学や体験はいつでも大歓迎です♪

自己紹介

ヨガ・ピラティス講師
 村山　陽子

ヨガと出会い、20年以上経ちました。

銀行で働いていた頃、体の不調で整体へ
通う日々を送ってしました。

そんな時にヨガに出会い、
続けることで心身の変化を実感し
あっという間に恋に落ちました。

知れば知るほどその奥深さに魅了され
ヨガへの想いが恋から深い愛へと
変わっていきました。

その後、ヨガに携わりたい一心で、
スポーツクラブや高齢者施設で、
ヨガを含めた運動指導を行い、

現在は、心と身体の心地のよさを
大切にした「ココチヨガ」を主宰しています。

行政講座や自主講座のクラスを中心に、
繋がりを大事に活動しています。

ヨガでは「呼吸・気づき・マインドフルネス」を
ピラティスでは「姿勢・体幹・安定」を大切に

心や身体の健康づくりのお手伝いができたらと、
日々笑顔を大切に活動しています😊


 
資格

全米ヨガアライアンスRYT-500修了
シニアヨガ.骨盤ヨガ.
マタニティヨガ.
産後ケアトレーニング.
ヨガリフレクソロジー.
小顔フェイシャルヨガなど養成講座修了
ラフターヨガ指導者
日本ヨーガ協会マインドフルネス瞑想講師   
PHIピラティスMatⅠ/Ⅱインストラクター講師 
スポーツ医学アカデミー修了

小見出し

サンプル 太郎
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ご質問など、お気軽に
お問い合わせください↓

yogayokoso@gmail.com
もしくは👇公式ラインへ

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