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ココチヨガ
yoko  murayama

自然豊かな長野で、
心地よさを大切にした
ヨガをお伝えしています。

ヨガをすると呼吸が深まり
心身が健康に、
自然と笑顔が増えたりします✨

変化していく自分を楽しみながら、
一緒にヨガしませんか😊



開催のヨガ教室

お寺ヨガ＠長命寺

2025年お寺ヨガ、開催中です♪
月に一度、非日常を味わえる自分と向き合う時間、一緒に楽しみませんか？
皆さまのお越しを楽しみにお待ちしています☺️

ポポラスヨガ教室

2025年4月から新たにポポラスヨガ教室を
開催します☺️
場所は、北長野書店の真南に位置する
パンお菓子工房ポポラスさんの二階になります✨️

駐車場は、建物の南側へお停めください🙏
皆さまのお越しを楽しみにお待ちしています✨️

ポポラス駐車場🅿️

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　　　ココチヨガ in 朝陽支所 

　　毎週火曜日   10:00〜11:30
　
　　　      　5/13(火)
　　　      　5/20(火)　　　　
　　　      　5/27(火)
　

毎週火曜日に、
朝陽支所二階の広い部屋で、
ヨガ教室を開催しています。

呼吸を大事に、
その日の自分と向き合いながら、
心身の変化を楽しんでいます。

予約も必要なく、楽チン♪
初めての方も安心してご参加いただける、
温かい雰囲気の風通し良い教室です。

体験も見学も大歓迎です✨

⚠朝陽支所2階が使えない場合は、
朝陽公民館2階和室での開催となります！




リラックスヨガ
in東長野いこいの家

毎週水曜日　第1.3週午後　
　　　　　　第2.4週午後
   

5/ 7(水)    13:30〜15:00 　　
      5/14(水)    10:00〜13:30      
5/21(水)    13:30〜15:00
5/28(水)    10:00〜11:30　　
　　　　　


今年、12年目を迎えたヨガ教室、
吉田いこいの家の「リラックスヨガ」

ヨガブロック、ヨガベルトなどの
道具を使用しながら、
身体を優しく扱うクラスです。

広い畳のお部屋で身体を動かし、
呼吸を全身に広げ、
心も身体も整えています。

和気あいあいとした雰囲気の中、
皆さん楽しみながら練習しています。
見学や体験、いつでも大歓迎です♪

他開催中の教室

・朝陽公民館成人学校
「ヨガ＆ピラティス」🈵受付終了
    隔週水曜日10:00〜

・吉田公民館成人学校
「ヨガ＆ピラティス」🈵受付終了
   月一月曜日13:30〜

・古里公民館成人学校
「午後のゆったりヨガ」🈵受付終了
   月一月曜日13:30〜

・中部青少年ホーム「ヨガ＆ピラティス」🈵受付終了
    毎週金曜日10:00〜

・しなのき「ゆがみを整える骨盤ヨガ」　次回受付9月
    隔週月曜日19時〜

・しなのき「ゆったりヨガ」　🈵受付終了
    毎週木曜日9:30〜

・かがやきひろば三陽
「午後のゆったりヨガ」 🈵受付終了
　隔週月曜日13:30〜
  
・かがやきひろば湯福
「午後のゆったりヨガ」 🈵受付終了
　隔週木曜日13:30〜

・フランセーズ悠よしだsmileセンター
　「やさしいヨガ」  毎週金曜日13:00〜

・須坂豊洲公民館「ヨガメタボの会」
    毎週火曜日13:30〜

・須坂豊丘地域公民館「薗里ヨガクラブ」
    隔週木曜日13:45〜

・湯〜ぱれあ「姿勢改善ピラティス」
    隔週月曜日10:30〜


他講座
・古里公民館「ゆったりヨガ」
・長野市社会福祉協議会企業研修「ヨガ講座」
     他吉田公民館、かがやきひろば柳町

料金

講座は、場所によって時間や料金、
期間に違いがあるため、
詳しくはお問い合わせください🙏

講座以外は、体験1回500円となります。
1回券.6回券.12回券をご用意しております。
また見学や体験はいつでも大歓迎です♪

自己紹介

ヨガ・ピラティス講師
 村山　陽子

ヨガと出会い、20年以上経ちました。

銀行で働いていた頃、体の不調で整体へ
通い続けていた日々。
ヨガに出逢い、
続けることで心身の変化を実感し
あっという間に恋に落ちました。

知れば知るほどその奥深さに魅了され
ヨガへの想いが恋から深い愛へ。

ヨガに携わりたい一心で、
スポーツクラブや高齢者施設で、
ヨガを含めた運動指導から

その後、心と身体の心地のよさを
大切にした「ココチヨガ」を主宰。

行政の講座や自主講座を中心に、
繋がりを大事に活動しています。

ヨガでは呼吸やマインドフルネス、
気づきを大切に
ピラティスでは姿勢や体幹を大切に

心や身体の健康づくりの
お手伝いができたらと、
日々笑顔を大切に活動しています😊


 
資格

全米ヨガアライアンスRYT-500修了
シニアヨガ.骨盤ヨガ.
マタニティヨガ.
産後ケアトレーニング.
ヨガリフレクソロジー.
小顔フェイシャルヨガなど養成講座修了
ラフターヨガ指導者
PHIピラティスインストラクター講師 
日本ヨーガ協会マインドフルネス瞑想講師   

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サンプル 太郎
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ご質問など、お気軽に
お問い合わせください↓

yogayokoso@gmail.com
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