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ココチヨガ
yoko  murayama

自然豊かな長野で、
心地よさを大切にした
ヨガをお伝えしています。

ヨガをすると呼吸が深まり
心身が健康に、
自然と笑顔が増えたりします✨

変化していく自分を楽しみながら、
一緒にヨガしませんか😊



開催のヨガ教室

お寺ヨガ＠長命寺

2025年お寺ヨガ、開催中です♪
月に一度、非日常を味わえる自分と向き合う時間、一緒に楽しみませんか？

7/5(土)のお寺ヨガは、ご予約残り3名です✨️
皆さまのお越しを楽しみにお待ちしています☺️

初の試み「お月見ヨガ🌕️」を開催します↓

 
8月のお月見ヨガ🌕️は、満席🈵となっております。定員を増やすことを検討中のため、こ希望の方はお声かけください🙏

皆さまと夜のご本堂で、ヨガをご一緒てきること、楽しみにしています✨️

ポポラスヨガ教室

2025年4月から新たにポポラスヨガ教室を開催しました☺️

場所は、北長野書店の真南に位置するパンお菓子工房ポポラスさんの二階になります✨️

こちらはご予約が必要となる教室です。
駐車場は、建物の南側へお停めください🙏
皆さまのお越しを楽しみにお待ちしています✨️

次回6/21(土)ポポラスヨガは満席🈵となりましが、
ご希望の方はお声かけください🙏

ポポラス駐車場🅿️

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　ココチヨガ in 朝陽支所 

　　毎週火曜日   10:00〜11:30    
　　　　　　　　　　　　
 　6/24(火) 

　7/  1(火)
　7/  8(火)
　　　　　    7/15(火) 朝陽公民館　　　　
　7/22(火)
 　7/29(火) 
 

毎週火曜日に、
朝陽支所二階の広い部屋で、
ヨガ教室を開催しています。

呼吸を大事に、
その日の自分と向き合いながら、
心身の変化を楽しんでいます。

予約も必要なく、楽チン♪
初めての方も安心してご参加いただける、
温かい雰囲気の風通し良い教室です。

体験も見学も大歓迎です✨

⚠朝陽支所2階が使えない場合は、
朝陽公民館2階和室での開催となります！

リラックスヨガ
in東長野いこいの家

毎週水曜日　第1.3週午後　
　　　　　　第2.4週午後
  

6/25(水)　10:00〜11:30

7/ 2(水)　13:30〜15:00
7/ 9(水)　10:00〜11:30
7/16(水)　13:30〜15:00
7/23(水)　10:00〜11:30
　　　　　


今年、12年目を迎えたヨガ教室、
吉田いこいの家の「リラックスヨガ」

ヨガブロック、ヨガベルトなどの
道具を使用しながら、
身体を優しく扱うクラスです。

広い畳のお部屋で身体を動かし、
呼吸を全身に広げ、
心も身体も整えています。

和気あいあいとした雰囲気の中、
皆さん楽しみながら練習しています。
見学や体験、いつでも大歓迎です♪

他開催中の教室

・朝陽公民館成人学校
「ヨガ＆ピラティス」🈵受付終了　
    隔週水曜日10:00〜

・吉田公民館成人学校
「ヨガ＆ピラティス」🈵受付終了
   月一月曜日13:30〜

・古里公民館成人学校
「午後のゆったりヨガ」🈵受付終了
   月一月曜日13:30〜

・中部青少年ホーム「ヨガ＆ピラティス」🈵受付終了　
　次回受付8月〜
    毎週金曜日10:00〜

・しなのき「ゆがみを整える骨盤ヨガ」　次回受付8月
    隔週月曜日19時〜

・しなのき「ゆったりヨガ」　次回受付6/26(木)9:00〜
    毎週木曜日9:30〜

・かがやきひろば三陽
「午後のゆったりヨガ」 🈵受付終了
　隔週月曜日13:30〜
  
・かがやきひろば湯福
「午後のゆったりヨガ」 🈵受付終了
　隔週木曜日13:30〜

・フランセーズ悠よしだsmileセンター
　「椅子と仰向けのヨガ」  毎週金曜日13:00〜

・須坂豊洲公民館「ヨガメタボの会」
    毎週火曜日13:30〜

・須坂豊丘地域公民館「薗里ヨガクラブ」
    隔週木曜日13:45〜

・湯〜ぱれあ「姿勢改善ピラティス」
    隔週月曜日10:30〜　次回受付6月


他講座
・長野市社会福祉協議会企業研修「ヨガ講座」
     他講座　かがやきひろば柳町

料金

講座は、場所によって時間や料金、
期間に違いがあるため、
詳しくはお問い合わせください🙏

講座以外は、体験1回500円となります。
1回券.6回券.12回券をご用意しております。
また見学や体験はいつでも大歓迎です♪

自己紹介

ヨガ・ピラティス講師
 村山　陽子

ヨガと出会い、20年以上経ちました。

銀行で働いていた頃、体の不調で整体へ
通い続けていた日々。
ヨガに出逢い、
続けることで心身の変化を実感し
あっという間に恋に落ちました。

知れば知るほどその奥深さに魅了され
ヨガへの想いが恋から深い愛へ。

ヨガに携わりたい一心で、
スポーツクラブや高齢者施設で、
ヨガを含めた運動指導から

その後、心と身体の心地のよさを
大切にした「ココチヨガ」を主宰。

行政の講座や自主講座を中心に、
繋がりを大事に活動しています。

ヨガでは呼吸やマインドフルネス、
気づきを大切に
ピラティスでは姿勢や体幹を大切に

心や身体の健康づくりの
お手伝いができたらと、
日々笑顔を大切に活動しています😊


 
資格

全米ヨガアライアンスRYT-500修了
シニアヨガ.骨盤ヨガ.
マタニティヨガ.
産後ケアトレーニング.
ヨガリフレクソロジー.
小顔フェイシャルヨガなど養成講座修了
ラフターヨガ指導者
日本ヨーガ協会マインドフルネス瞑想講師   
PHIピラティスインストラクター講師 
スポーツ医学アカデミー修了

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サンプル 太郎
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ご質問など、お気軽に
お問い合わせください↓

yogayokoso@gmail.com
もしくは👇公式ラインへ

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